프리레틱스 - 유산소, 십주차 (Freeletics - Cardio, Tenth week)

십주차, 첫번째 날
와드 디오네

75 점핑잭 - 25버피 - 50레그레이즈 - 75 점핑잭 - 50 싯업 - 25 버피

3세트

지겹다 디오네

슬슬 30분컷 되나

10th week, 1st day
WOD Dione

75 Jumping jack - 25 Burpee - 50 Lag raise - 75 Jumping jack - 50 sit-up - 25 Burpee Repeat 3Round

So boring ...Dione

I can complete that almost inner 30min lol



십주차, 두번째 날

와드 아이리스

1km 달리기 - 점핑잭, 클라이머 100개씩 5세트 - 1km 달리기

간만에 아이리스

지금껏 잘못 해왔다는걸 깨달은... 두세트를 더했었다 지금껏

이렇게 쉬웠다니...

Tenth week, 2nd day

WOD Iris

1km run - Jumping jack, Climer each 100 Total 5Round - 1km run

It's been a while, Iris

I did this WOD wrong way.. did two more set

So easy now



십주차, 세번째 날

와드 아프로디테

버피, 스쿼트, 싯업 50개씩 부터 10개씩까지 총 5라운드

이젠 무조건 30분이내에 컷! ㅋㅋㅋ 기본이지

Tenth week, 3rd day

WOD Aphrodite

Burpee, Squat, Sit-up 50each until 10each, total 5Round

These day, I can complete that inner 30min lol easy!



십주차, 네번째 날

와드 아폴론

25버피 - 400m 달리기 - 50스쿼트 - 400m 달리기

3라운드 반복

400m 달리기 대신 15분 달리기 했다

쉬워쉬워

Tenth week, 4th day

WOD Apollon

25 Burpee - 400m running - 50 Squat - 400m running

Repeat 3Round

I did 15min running instead of 400m running

easy




십주차, 다섯번째 날

와드 메티스, 싯업맥스

메티스(버피, 클라이머, 하이점프 각각 10개 25개 10개로 3세트) - 5분휴식(생략) - 싯업맥스 (5분 싯업)

이번주 가장 쉬웠던 와드

십주차끝!
힘내자

Tenth week, 5th day

WOD Metis, sit-up max

Metis(Burpee, Climer, High jump each 10, each 25, each10 total 3round) - 5min rest - sit-up max(5min)

Easiest WOD in this week

tenth week done!!

cheer!