아홉번째 주, 첫번째 날
와드 디오네 실패
점핑잭 75 - 버피 25 - 레그레이즈 50 - 점핑잭 75 - 싯업 50 - 버피 25
3세트 반복
레이스랑, 선교랑 메인비치로 수영, 서핑 갔다와서 하려고했는데
너무피곤하고..ㅋㅋㅋㅋ 파티하기로해서
패쓰!!
Ninth week, 1st day
WOD Dione fail
75 Jumping jack - 25 Burpee - 50 Lag raise - 75 Jumping jack - 50 sit-up - 25 Burpee
3Round repeat
I was enjoyed Noosa main beach with race and sam lol
So Too tired ...lol and we have to get party ...
Pass!!
아홉번째 주, 첫번째 날
와드 디오네
점핑잭 75 - 버피 25 - 레그레이즈 50 - 점핑잭 75 - 싯업 50 - 버피 25
3세트 반복
디오네는 버피수도 많지 않은데 은근히 힘들어
시간 단축도 쉽지 않는듯.. 피곤하다 빌리지 근무떄문인지..
Ninth week, 1st day
WOD Dione
75 Jumping jack - 25 Burpee - 50 Lag raise - 75 Jumping jack - 50 sit-up - 25 Burpee
3Round repeat
Dione is so hard. I don't know why there are not many burpee but so make me tired
and Hard to make shorten the record ...tired..because working on village?...lol
아홉번째 주, 두번째 날
와드 메티스, 아프로디테
메티스(버피, 클라이머, 하이점프 각각10개, 25개 10개씩으로 3세트) - 7분 휴식 - 아프로디테(버피, 스쿼트, 싯업 50개씩부터 10개씩까지 총 5라운드)
간만에 긴~~~~와드
하...나쁘지않았어
Ninth week, 2nd day
WOD Metis, Aphrodite
Metis(Burpee, Climber, High jump each 10, each 25 each 10 total 3Round) - 7min rest - Aphrodite(Burpee, Squat, sit-up each 50 until each 10 total 5Round)
It's been a while, long~~~WOD
Ha...not bad
아홉번째 주, 세번째 날
와드 디오네
점핑잭 75 - 버피 25 - 레그레이즈 50 - 점핑잭 75 - 싯업 50 - 버피 25
3세트 반복
이 망할놈의 디오네는 할때마다 쉽지가 않아
그리고 최근 케틀벨을 사서.. 이후에 케틀벨 스윙, 딥스를 같이 하는데
일떄문인지 이것떄문인지 엄청 피곤하다 최근...
Ninth week, 3rd day
WOD Dione
75 Jumping jack - 25 Burpee - 50 Lag raise - 75 Jumping jack - 50 sit-up - 25 Burpee
3Round repeat
This fucking WOD is always hard
And recently, I bought Kettle bell(16Kg)...So i did swing and dips, after freeletics
So too tired These day
아홉번째 주, 네번째 날
와드 디오네
너ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ무 피곤하다
버피 하다가 포기 케틀벨, 딥스떄문에 근육통 투성이
쉰다!!!!!!!!!!!!!!
패쓰!!
Ninth week, 4th day
WOD Dione
TOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO much tired
I gave up during burpee because muscle pain
Pass!!!
아홉번째주, 네번째 날 다시
와드 디오네
75 점핑잭 - 25 버피 - 50 레그레이즈 - 75 점핑잭 - 50 싯업 - 25 버피
3라운드 반복
이젠 좀 빨리진듯 할때 쯤 아홉번째 주 끝!!
뻐팅디오네!!! 빠이!!
Ninth week, 4th day try again
WOD Dione
75 Jumping jack - 25 Burpee - 50 Lag raise - 75 Jumping Jack - 50 sit-up - 25 Burpee
3round repeat
Now, I'm better than before, more faster but 9th week done!!
Fucking Dione!! BBye!!
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