일곱번째 주, 첫번째 날
와드 메티스 아프로디테 아이리스
메티스(버피, 클라이머, 하이점프 10개씩 1라운드 25개씩 두번째 라운드 10개씩 세번째 라운드 총 삼라운드)
아프로디테(버피, 스쿼트, 싯업 50개씩 10개씩 줄여 10개까지 총 5세트)
아이리스(점핑잭, 클라이머 100개씩 7세트, 와드 시작 전후로 1km 달리기)
미친거같다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한시간 40분정도 걸린듯
이번주는 3일이라 다행
여기저기 부상으로 오랜만에 하는 와드들 치곤 힘들다 ㅋㅋ
무튼 완료!
Seventh week, 1st day
WOD - Metis, aphrodite, Iris
Metis(burpee, climer, high jump. each 10 1st round each 25 2nd round, each 10 3rd round)
Aphrodite(Burpee, squat, sit -up each 50, until 10 each total 5th round)
Iris(1km run - Jumping jack, climer 100each 7th round - 1km run)
That's WOD is crazy lol
I spending time about 1hour 40min
This week workout just 3days that a relief
I was some injury on my finger and knee...so I didn't training long time
anyway...done!!
일곱번째 주, 두번째 날
와드 디오네 메티스 아프로디테
디오네 : 75점핑잭 - 25버피 - 50 레그레이즈 - 75점핑잭 - 50싯업 - 25버피 총 3라운드
메티스 : 버피, 클라이머, 하이점프 각각 10개 25개 10개로 3라운드
아프로디테 : 버피, 스쿼트, 싯업 각각 50개에서 10개씩까지 총 5라운드
어제처럼 미친와드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다 하는게 신기하네
어두워서 자전거 헤드라이트를 사서 써봤는데 나쁘진 않은데..
부족하네
7th week, 2nd day
WOD Dione - Metis - Aphrodite
Dione: 75 jumping jack, 25 burpee, 50 lag raise, 75 jumping jack, 50 sit-up, 25 burpee - total 3round
Metis: burpee, climber, high jump each 10, 25, 10 total 3round
Aphrodite: Burpee, Squat, Sit-up each 50 until 10 total 5round
Crazy WOD like a yesterday lol
I surprised that i did that
Too much darkness... so i bought headlight but it's not enough..
anyway done
일곱번째 주, 세번째 날
와드 메티스, 아프로디테, 아이리스
메티스(버피, 클라이머, 하이점프 각각 10개씩 25개씩 10개씩 총 3라운드)
아프로디테(버피, 스쿼트, 싯업 각각50개씩에서 10개씩으로 총 5라운드)
아이리스(1km 달리기 - 점핑잭이랑 클라이머 100개씩 7라운드 - 1km 달리기)
아프로디테까지 한 시점에서 일하는곳(스시집) 회식으로 도중에 그만뒀다
내일쉬고 모레 다시해야지.......어차피 이번주는 3일만 하면되니까
WOD - Metis, aphrodite, Iris
Metis(burpee, climer, high jump. each 10 1st round each 25 2nd round, each 10 3rd round)
Aphrodite(Burpee, squat, sit -up each 50, until 10 each total 5th round)
Iris(1km run - Jumping jack, climer 100each 7th round - 1km run)
When i did done aphrodite, i go to party with my coworker(J1sushi shop membership training), so i failed the finish that WOD
I'll rest tomorrow, and try again next day....this week have just 3day workout schedule
Comments
Post a Comment