프리레틱스 - 유산소, 팔주차 (Freeletics - Cardio, eighth week)

여덟번째 주, 첫번째 날

와드 아폴론

25버피 - 400m 달리기 - 50스쿼트 - 400m 달리기
3라운드 반복

400미터 달리기 대신 15분 러닝으로 대체~
저번주에 그렇게 힘들더니 이번주는 쉽네

Eighth week, 1st day

WOD Apollon

25burpee - 400m run - 50squat - 400m run
repeat 3round

i did running 15min instead of 400m run~
Last week so fucking hard, but this week is so easy



여덟번째 주, 두번째 날

와드 레그레이즈 맥스 - 3분휴식 - 메티스(버피, 클라이머, 하이점프 10개씩 25개씩 10개씩 총 3세트)

빠르면 15분 이내에 끝낼 수 있을듯

휴대폰 바꾸고 첫 운동!
앞으로 꾸준히 !!

Eighth week, 2nd day

WOD lag raise max - 3min rest - Metis(Burpee, Climber, High jump each 10, each 25, each 10 total 3round)

I can complete that WOD about inner 15min lol So easy
It was when I change phone, and did a first workout!
Keep steadily!!





여덟번째 주, 세번째 날

와드 아프로디테

버피, 스쿼트, 싯업 50개씩 부터 10개씩까지 총 5세트

지겹다 아프로디테..

Eighth week, 3rd day

WOD Aphrodite

Burpee, squat, sit-up 50each until 10each total 5Round

Aphrodite is so get bored me..




여덟번째 주, 네번째 날

와드 아폴론

25버피 - 400미터 달리기 - 50스쿼트 - 400미터 달리기 3세트 반복

400미터 달리기 대신 15분 달리기로 대체~

형들이랑 약속이 있어서 엄청 급하게했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

쉽다!

Eighth week, 4th day

WOD Apollon

25burpee - 400m running - 50squat - 400m running repeat 3Round

I did run about 15min instead of 400m running~

I has a appointment with coworker, so i did hurry lol

easy!!



여덟번째 주, 다섯번째 날

와드 레그레이즈 맥스, 메티스

레그레이즈 5분 - 3분 휴식 - 메티스(버피, 클라이머, 하이점프 각각 10개, 25개 10개씩으로 3세트)

이번주는 마지막까지 쉽네

하루만 쉬고 다음주도 꾸준히!!

Eighth week, 5th day

WOD Lag raise max, Metis

Lag raise 5min - 3min rest - Metis(burpee, climber, high jump 10each, 25each, 10each total 3round)

This week WOD is so easy until last day

Tomorrow is rest! and keep going!!