세번째 주 첫번째 날
와드 아프로디테
버피50 스쿼트50 싯업50
10개씩 줄여서 10개 까지
총 5세트
디오네를 했어야 했는데 확인 안하고 하다가.......시부럴
다음주에 할 아프로 디테 대신에 디오네를 하자..ㅠ
3rd week, 1st day
WOD aphrodite
50 burpee 50 squat 50 sit-up
until 10 each
total 5round
I was should do a Dione(one of the another WOD)..
but i forgot.. i'll do Dione. next week instead of aphrodite..
세번째 주 두번째 날
와드 맥스..
5분 버피맥스 - 5분 휴식 - 5분 버피맥스 - 3분 휴식 - 5분 버피맥스
여긴 해가 너무 일찍진다...고작 5시였는데 ㅋㅋ
3week 2nd day
WOD MAX
5min burpee max - 5min rest - 5min burpee max - 3min rest - 5min burpee max
Australia's sunset is too fast! lol
세번째 주 세번째 날
와드 비너스
푸샵 50개 - V싯업 20개 - 스쿼트 50개4세트
자주 하던것들이라 쉬울줄 알았는데 푸샵이 힘들줄이야 ㅋㅋㅋㅋ...
안하다 하니까 역시...3rd week, 3rd day
WOD venus
50 push up - 20 V-sit-up - 50 squat4 round
I usually did that like a push up and squat. So, i thought that is a easy WODbut i didn't do the push-up a long time...That make me hard......anyway, i like that WOD
세번째 주 네번째 날
와드 뻐핑 버피맥스
5분 버피 - 5분 휴식 - 5분버피 - 3분 휴식 - 5분버피
하
짜증난다이거
3rd week, 4th day
WOD fucking burpee max
5min burpee - 5min rest - 5min burpee - 3min rest - 5min burpee
ha..
It's make me annoying
세번째 주 다섯번째 날
와드 디오네
75 점핑잭 - 25 버피 - 50 레그레이즈 - 75 점핑잭 - 50 싯업 - 25 버피
3세트
생각보단 덜 걸렸는데
오른어깨가 아프다...초창기 딥스하다가 다친거같은데..오래가네
관리 잘 해야지..
세번째 주 클리어!!
WOD - DIONE
75 jumping jack - 25 burpee - 50 lag raise - 75 jumoing jack - 50 sit up - 25 burpee Repeat total 3 round
I didn't spending time a lot as my think
anyway, my shoulder feel too much pain..
Maybe injury from when i did a dips...someday..
I need some care about it..
3rd week clear!!
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