프리레틱스 - 유산소, 육주차 (Freeletics - Cardio, sixth week)

육주차, 첫번째 날

와드 아이리스

1km 달리기 - 100 점핑잭, 100 클라이머 7라운드 - 1km 달리기

뛰는건 찍을수가없다 ㅋㅋ 그래서 7라운드 점핑잭 버피 하고 10분정도 뛰었다

제일 쉬운 와드로 알고있었는데 개빡치네..

6th week, 1st day

WOD IRIS

1km run - 100 jumping jack, 100 climber 7round - 1km run

I can't take the video my running, so i just after 7round jumping jack and climber, did a running 10min.

I knew that as easiest WOD but is't wrong..fucking hard ...shit i hate that WOD



















육주차, 첫번째 날 다시..

잘못하고 지워서 오늘 다시했다
쌰ㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑ아앙!!!!!!!!!!!!!!!!!

싫어하는 와드 2틀연속!!! 짜증나!!

와드 아이리스
1km 달리기 - 100 점핑잭, 100 클라이머 7라운드 - 1km 달리기

6th week, 1st day again..

because my mistake..Video is deleted..so i did again that WOD
FUUUUUUUUUUUCKKKK!!

I hate this WOD!!! SHiT!!!

WOD IRIS
1km run - 100 jumping jack, 100 climber 7round - 1km run



여섯번째 주, 두번째 날

와드 맥스

5분 버피 - 5분 휴식 - 5분 스쿼트 -5분 휴식 - 5분 버피 - 1분 휴식 - 5분 싯업

쉬는시간이 너무 길어서 이삼분만 쉰듯

이제 이런와드는 쉽다 ㅋㅋ 적응된듯

굳굳

6th week, 2nd day

WOD MAX

5min burpee - 5min rest - 5min squat - 5min rest - 5min burpee - 1min rest - 5min sit up

There are too much rest time, so i did rest 3min

Now, easy to me like this WOD lol I'm adjusted

goood



여섯번째 주 세번째 날

와드 아프로디테

오랜만에 아프로디테 ㅋㅋㅋㅋㅋ

버피 50 - 스쿼트 50 - 싯업 50
버피 10 - 스쿼트 10 - 싯업 10 까지 총 5라운드

이번엔 버피할때 중간에 끊지않고 연속으로 했더니 전보다 좀 더 시간 걸렸다
확실히 힘드네

아 그래도 나쁘지 않았어

6th week, 3rd day

WOD Aphrodite

Long time i didn't do Aphrodite lol

50 burpee - 50 squat - 50 Sit up
until 10 burpee - 10 squat - 10 sit up
total 5 round

This time, When i did a burpee, I didn't stop on middle point(before When i did 50 burpee, I was stop about 25) So i spending time more than before
more hard..

Ah..anyway, not bad



여섯번째 주, 네번째 날

와드 맥스

버피 5분 맥스 - 5분휴식 - 스쿼트 5분 맥스 - 5분 휴식 - 버피 5분 맥스 - 1분휴식 - 싯업 5분 맥스

스트리밍이 중간중간 끊기더니 결국엔 8분만 녹화됐네
썅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

30여분정도 걸린듯, 평소보다 오래걸렸다
컨디션도 안좋았고..

Sixth week, 4th day

WOD MAX

Burpee 5min max - 5min rest - squat 5min max - 5min rest - burpee 5min max - 1min rest - sit up 5min max

Streaming network was bad and as a result did a disconnect..fuuuckkk!!!!

I was spending about 30min.
My condition was bad,



육주차 다섯번째 날

와드 아이리스

1km 달리기 - 100 점핑잭, 클라이머 7라운드 - 1km 달리기

여러가지 일도있고 부상때문에
거의 일주일만에 다시 시작
힘내자

육주차 완료

6th week, 5th day

WOD IRIS

1km run - 100 jumping jack, 100 climber 7 round each - 1km run

I did rest almost a week.. because there are some problem and injury
anyway...cheer.

6th week, done