프리레틱스 - 유산소, 이주차 (Freeletics - Cardio, second week)

2주차

첫번째 와드

아프로디테...썅

버피 50 스쿼트 50 싯업 50
10 개씩 줄여서
버피 10 스쿼트 10 싯업 10
까지
총 5라운드

약 45분정도 걸린듯

생각보단 덜걸렸다 이번엔

왜인지 영상은 3분정도 짤렸다

Second weeks

first WOD

Aphrodite...shit

Burpee 50 Squat 50 Sit-up 50
Reduce number 10
Until Burpee 10 Squat 10 Sit-up 10.
Total 5round

I did spend about 45 min

This time was not bad, than my thinking

I don't know why that video be deleted last 3min



2주차 두번째 날

하던대로.. 버피맥스 스쿼트맥스

근데 쉬는시간이 3분..??

5min burpee max - 3min rest - 5min squat max - 3 min rest - 5min burpee max

왜인지 마지막 5분정도가 짤렸다

Second week, second day

As did before.. burpee max and squat max

but rest time is 3min lol

5min burpee max - 3min rest - 5min squat max - 3 min rest - 5min burpee max

I don't know why deleted last about 5 min

2주차 세번째 날

와드는 아이리스
1km 달리기 - 점핑잭 100개, 마운틴 클라이머 50개(양쪽이 한번으로 카운트) - 1km 달리기

영상찍기 불편해서 달리는건 동네 마트에 다녀오는걸로..
2nd week, 3rd day
WOD is IRIS
1km running - 100 Jumping jack, 50mountain climber(both leg counted 1) - 1km running
I can't recording to video when i running, so i running go to market and back home
instead of start and finish running

마침 1키로 정도되서..

점핑잭 100개 마운틴 클라이머 50개 5세트를 먼저 했다

약 23분정도 걸린듯

영상은 또 짤렸다 4분?정도... 썅 외국이라그런가

Well, It is almost 1km...

I did first, 100 jumping jack and 50 mountain climber.

during about 23min

I don't know why that video deleted about 5min again...shit..because foreign country?.

2주차 네번째 날

와드를 이제 확인했는데

화요일이랑 목요일, 즉 2번째랑 4번째날 맥스로 하는 와드중

중간의 스쿼트 대신 싯업이었다...

.....다하고나서 확인하다니..

스쿼트가 더 힘드니까 괜찮지 않을까..? ㅋㅋ

무튼 오늘 영상은 21분가량 찍었는데

무려

20분20초가 짤렸다

미친 트위치 

그냥 저번 두번째에 한 와드 영상으로 대체한다

5min burpee max - 3min rest - 5min squat max - 3 min rest - 5min burpee max

Second week, 4th day

I did confirm WOD after program, i was wrong..!

I have to sit-up instead of squat..lol

..stupid..
It's okay, because Squat is more harder than sit-up lol  isn't it?

and this time, I was take the video about 21min, and deleted 20min 20second lol
fucking twitch!!!!!!what the !!!
hu..
anyway, Video use the last one...

5min burpee max - 3min rest - 5min squat max - 3 min rest - 5min burpee max

2주차 다섯번째 날

미친 트위치 녹화가 또 짤려서
총 5라운드중 4라운드 세트를 찍었다

와드는 아프로디테..
버피 50 스쿼트 50 싯업 50
10 개씩 줄여서
버피 10 스쿼트 10 싯업 10
까지
총 5라운드

점점 몸이 적응하는지 쉬워지는듯?..

2주차 완료!!

2nd weeks 5th day

fucking twitch is not work..
so I just recording part of 4th round

WOD is Aphrodite

Burpee 50 Squat 50 Sit-up 50
Reduce number 10
Until Burpee 10 Squat 10 Sit-up 10.
Total 5round

I feel getting better and better

2nd week's program done!!