4주차 첫날
와드 디오네
75 점핑잭 - 25 버피 - 50 레그레이즈 - 75 점핑잭 - 50 싯업 - 25 버피
총 3세트 반복
원래 아프로디테인데 저번 디오네 대신 아프로디테 한적이있어서~ 대체
4th week, 1st day
WOD Dione
Instead of aphrodite, do the dione.
Because i did a aphrodite last week first day.
75 Jumping jack - 25 burpee - 50 lag raise - 75 Jumping jack - 50 sit up - 25 burpee
REP 3round
4주차 두번째 날
와드 버피, 레그레이즈 맥스
처음하는와드 ㅋㅋ
5분버피 - 5분휴식 - 5분 레그레이즈 - 3분휴식 - 5분 버피 - 3분휴식 - 5분 레그레이즈
기존 하던것드보단 쉬운듯?
슬슬 버피할때 피로감이 덜하다
스트레칭을 운동전후로 하니까 확실히 어깨가 좋아진 느낌
앞으로도 스트레칭 꾸준히 해야지
벌써 사주차!!
4th week, 2nd day
WOD burpee, lag raise max
This WOD try is first time lol
5min burpee - 5min rest - 5min lag raise - 3min rest - 5min burpee - 3 min rest - 5 min lag raise
This WOD is easy than before WOD that i been
More and more when i try a burpee, feels better than before.
When i got the stretching before and after training, feels better on my shoulder.
From now on, I have to do stretching every time
Already 4th week!! Yeap!!
4주차 세번째 날
와드 아프로디테
1라운드 50버피 - 50스쿼트 - 50싯업
10버피 - 10스쿼트 - 10싯업 까지 총 5세트
25분정도에 끝낸듯? ㅋㅋ 처음에 50분걸린거 생각하면 많이 늘었다
기쁘다~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WOD - Aphrodite
1st Round is 50 burpee - 50 squat - 50sit up
Until 10 burpee - 10 squat - 10 sit up
Total 5 round
When i did first time, i complete about 50min but this time complete just about 25min lol
goooood!!
4주차 네번째 날
와드 버피, 레그레이즈 맥스
버피 5분 - 5분 휴식 - 5분 레그레이즈 - 3분 휴식 - 5분 버피 - 3분 휴식 - 5분 레그레이즈
와드중 제일 쉽게 하는듯?..
WOD burpee, lag raise max
5min burpee - 5min rest - 5min lag raise - 3min rest - 5 min burpee - 3min rest - 5min lag raise
That is easist WOD than any others
4주차 다섯번째 날
와드 아프로디테
버피 50 - 스쿼트 50 - 싯업50
버피 10 - 스쿼트 10 - 싯업10 까지
총 5세트
이제 30분안에 여유있게 완료한다 ㅋㅋ
좋아! 넷째주 완료!!
4th week, 5th day
WOD - Aphrodite
50burpee - 50squat - 50sit up
Until 10burpee - 10squat - 10sit up
Total 5 round
These days, i just spend time about 30min for this WOD
coool! 4th week done!
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