다섯번째 주, 첫날
와드 디오네
75 점핑잭 - 25 버피 - 50 레그레이즈 - 75 점핑잭 - 50싯업 - 25 버피총 3세트
전보단 덜 걸렸나? 좀 힘들게 한듯여기저기 어수선하기도했고..ㅋㅋ개가 들이박질않나
Fifth week, 1st day
WOD Dione
75 jumping jack - 25 burpee - 50 lag raise - 75 jumping jack - 50 sit up - 25 burpee
Total 3 round
Am i did better than before?...It was little hard than before. I can't concentration on my program cause many guys and dog lol fun
다섯번째 주, 두번째 날
와드
스쿼트 맥스 - 5분 휴식 - 푸쉬업 맥스 - 3분 휴식 - 메티스(버피, 클라이머, 하이점프 각각 10개 25개 10개로 삼세트)
처음하는 와드 나쁘지 않았는듯
의외로 쉽고 일찍 끝났다
개가 너무 얼쩡거리는데...뛸떈 같이뛰고 아주 개판
해가 너무 빨리지는것도 큰일
5th week, 2nd day
WOD
Squat max - 5min rest - Push up max - 3min rest - Metis( Burpee , Climber, high jump each 10, 25, 10 total 3set)
Not bad program
It's was easy and finish early
Dog(Legner) is too much disturb me lol shit
When i did a high jump, he did with me lol
Sunset is too fast also problem to me..
다섯번째 주, 세번째 날
와드 디오네
75점핑잭 - 25버피 - 50레그레이즈 - 75점핑잭 - 50싯업 - 25 버피
3세트
이 와드는 시간 단축이 쉽지가 않네
은근힘들어
Fifth week, 3rd day
WOD Dione
75 jumping jack - 25 burpee - 50 lag raise - 75 burpee - 50 sit up - 25 burpee
Repeat 3 Round
This WOD is not easy to break my before record
Not easy~
다섯번째 주, 네번째 날
와드 스쿼트 맥스, 푸쉬업 맥스, 메티스
스쿼트맥스 - 5분 휴식 - 푸쉬업 맥스 - 3분 휴식 - 메티스(버피, 클라이머, 하이점프 각각 10개, 25개 10개로 총 3세트)
하이점프만 제외하면 가장 부담없고 빨리할 수 있는 와드
5주차 완료!
5th week, 4th day
WOD
Squat max - 5 min rest - Push up max - 3min rest - Metis(Burpee, climber, high jump each 10, 25, 10 total 3round
Except the high jump, That is easy and can do fast WOD.
5week done!
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